śniadanie 2

Dziś tylko aeroby, 45 min spaceru. Moja aktualna dieta 7:00 Śniadanie - płatki owsiane 100g, migdały 15g, Hi-Tec WHEY C6 50 g, Witamin A-Z 2 tabs /SFD/Images/2015/6/13/06537255686743c59035d03fc1790a3f.jpg Kolejne cztery posiłki 10:00, 13:00, 16:00 i 19:00 to: 200 g smażone piersi z kurczaka, 75g ryż basmatti, 10g olej lniany, kefir, warzywa [...]

Brak apetytu na śniadanie nadrobić trzeba podczas kolacji, no to są 2 cielaki, 2 burgery wołowe, a na deser pieczona sztuka woła :D /SFD/Images/2015/4/12/be066ff99392458a99ce3a2b2f53c7cc.jpg /SFD/Images/2015/4/12/a5a703fcef714421a51ae3680b30864f.jpg /SFD/Images/2015/4/12/858e81916fda4827a6d48c899e2fa2e5.jpg

pasztet upiekłam wczoraj wieczorem, jej znow mi sie bardzo nie chciało za niego zabrać,ale ... dałam rade. Wyszedł dość mokry ( dałam puszkę pieczarek i 2 jaja) i jakiś łamliwy, ale w smaku dość dobry. Skorzystałam z rad i dodałam duuużo przypraw ---jakie mi sie tylko nawineły pod rękę :-) i 20 min przed koncem pieczenia 2 lyzki sera zoltego na [...]

Czołgu 2.2 toż to śniadanie bez snikersa jest 8-O

18.05.2013 Trening na sekcji (nie jest to trening na sali tylko trenujemy na dworze) Trening: Rozgrzewka (standard, bieg, wymachy, skipy) Rozciąganie dynamiczne. Technika: Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Ręce nogi Techniki w miejscu (nie zapamiętałem wszystkich) Low wew, p/l prosty, low zew Lewy okrężny na wątrobę, prawy prosty, lewy [...]

20.02.2013 Trening: Trening na sekcji (trenowaliśmy na dworze, salka była zajęta) Rozgrzewka bieg około 10 min, podczas biegu wymachy, skipy etc. Rozciąganie Technika: Walka z cieniem - lewy prosty boks k1 Technika w parach: Partner kopie lewy low, blok, prawy prosty, lewy sierp, low kick zew. Front kick, obrotówka odpychająca. Low kick zew, lewy, [...]

A na przykład taka dieta(odżywianie) śniadanie kanapka z serem + kakao?(samo mleko?) 2 śniadanie płatki śniadaniowe kukurydziane z mlekiem? obiad ryż + pierś z kurczaka+ warzywa kolacja jakiś serek twarożek?

[...] pokładowy, zauważyłem ,ze rowerkiem musze kręcic 2x po 20-25min ,zeby wypalic kcal z 2 browarów,wczoraj wieczorem poszedł drink 100g czystej z zieloną herbatą :) 3.śniadanie -kasza gryczana z miesem i warzywami,pomarańcz,kawa dokładnie wiem dlaczego z redukcji PAŁA! za mało aero(pieszcze się z nimi) ,za dużo węgli i oszukiwania samego [...]

sniadanie: 125g sera bialego chudego cebulka sól pieprz 2 kromki cheba wielo zbożowego herbatka cytrynowa shula - to o suplach tez czytalem juz dawno chociaz wiedzialem co wziasc zeby zaplacic za to co powinno byc w srodku MASA16 - dzieki zastanawiam się czy zrobić dzis jeszcze jeden trening ogolny czy pojechac juz planem wieczorem sie okaze

[...] jest to dieta na odchudzanie 1000kalorii dla pań dlatego ilości jedzenie przemnozyłem razy 3 co daje w sumie 3000kalorii, a więc według mnie powinno być dobrze. Oto i dieta: śniadanie (razy 3): Do wyboru 1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami [...]

Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka=(2800)3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) 6:50- glutamina 5g 7:00 -200g płatków owsianych 24 14 140 -400ml mleka 2% 12 8 16 -5g oliwy z nasion zbóż 0 5 0 i owoców a zrudło Białka ? razem: 36 27 156 10:35 Śniadanie w szkole -100g chleba [...]

TERAZ DOBRZE? Dieta masowa wiek 16 lat,190cm wz. 82kg dieta-masówka= 3370 kcal do rozdania na: 490g Ww 225g Białka 56g tłuszczów B(g) T(g) W(g) -50g płatków owsianych 6 4 35 -150ml mleka 2% 5 3 6 -4 jajka na twardo 26 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców razem: 40 40 61 [...]

boguc makreli tu niema na śniadanie zjadłem płatki owsiane i 2 jajka na twardo...teraz chleb szynka i ser.. potem przed treningowy makaron mięso po treningu to samo..+banan potem jakiś jogurt jajecznica...

Trochę pozmieniałem dietę Śniadanie 6:30 B T W Płatki owsiane 30g 4 2 19 Mleko 1,5 % 200g 7 3 10 Orzechy włoskie 40g 6 26 1 Jajko 1 całe 60g 6 5 0 kcal 548 21 36 30 Posiłek w szkole 9:25 Bułka pełnoziarnista 65g 6,5 1 29 Pierś z [...]

PRZED BIEGIEM MUSI BYC BIALKO Rano 30 minut biegu Po powrocie - POTRENINGOWY BIALKO I WW 5g kreatyny Śniadanie Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, rodzynki suszone, banan(lub inny owoc), 2x jajko, tran i ISOSPORT . OK II Śniadanie Chleb żytni razowy, tynczyk/lub swierza ryba/lub jogurt naturalny/ lub kefir, jarzyny mrozone, orzechy wloskie. OK [...]

[...] T3+T4 jak to ma się do tego wszystkiego? T3+T4 jem około godzinę przed posiłkiem. Czy posiłek ten nie powinien zawierać stosunkowo dużo węgli? 2. Jeżeli można dać B+T jako śniadanie w moim przypadku, to czy byłoby to dobrym rozwiązaniem? 3. Zastanawiam się także nad takim rozwiązaniem, aby w dni nietreningowe(mam takie dwa w tygodniu) spożywać [...]

[...] , zasugerowali zrezygnowanie z nabiału (zawiera on dość dużo hormonów, co jest ryzykowne dla naszej i tak rozchwianej gospodarki hormonalnej) to tak a propos jogurtów na śniadanie. Dla mnie to dramat, bo bardzo lubię nabiał, ale da się przyzwyczaić. Widzę też, że dołujesz się pracą. A nie myślałaś o samozatrudnieniu? Teraz są różnego rodzaju [...]

moge dac na sniadanie jajko.. musze cos na szybko bo o 6am wychodze, ja ma m problem bo ja nie wiem czy ja to wszystko zjem a jak dodam ejszcz ejedne posilek to pekne... ale ok, to rpzenosze twarog z 2 posilku na 6 posilek, reszcte musz epomyslec

Dzięki wielkie za bez cenne rady za niedługo przygotuje plan żywieniowy i wrzucę. Co do 1 dnia śniadanie zjadłem 5 jaj co prawda bez szpinaku (bo nie miałem) tylko z cebulą polową do jajecznicy a 2 polowe posiekałem w kostkę wraz z małym pomidorem bez żadnego chleba. Tylko mam pytanie czy aby nie za dużo jak na śniadanie ?

Dietę mam Dopietą przykładowy dzień Śniadanie: 3 jajka, 30g wiórki,20g masła orzechowego 2 śniadanie twarog poltlusty , wafle ryzowe, owoce 3 posilek 100g ryzu, 25 ml oliwy, 200g kuraka, sałatka z 100-200g,owoc jakiś zawsze wrzucę 4 posilek To samo co w 3 5 posiłek to samo co w 3 6 posiłek płatki jaglAne, 3 jajka, masło orzechowe ( czasami z [...]